Przy naderwanych mieśniach najlepiej zastosować Taping rehabilitacyjny wykonuje go już teraz prawie co 2 fizjoterapeuta jest bardzo pomocny. Ja leczyłem ostanio naderwany mięsień krawiecki u 13 letniej tancerki która zrobiła szpagat bez rozgrzewki:) zeszło nam ok 1 miesiąca do tego ćwiczenia wzmacniające mieśnień (nie przesilające!!) zabiegi [...]
Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]
to może ja opowiem o sobie 7 lutego doznałam wypadku w który prawdopodobnie złamałam kostkę w 4 miejscach u prawej nogi.następnego dnia miałam operacje z rana podobno założyli mi śruby i druty ale lekarz nie powiedział mi ile stwierdził ze to jest nieważne. rośćięto mi kostki z dwóch stron z prawej strony 7 szwów z lewej tylko 2 . spędzałam w [...]
Witam czytam to forum, ale niestety z tych wypowiedzi niczego się nie dowiedziałam- kiedy można stawać na nogę, jak długo bedzie boleć i kiedy będę w 100% sprawna.
Przepraszam, że post pod postem, ale jeszcze "trening" :P Poniedziałek: Barki+triceps 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 4x10powt(10 na jedną rękę oczywiście) 2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 5x12powt 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10powt 4.Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15powt 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]
[...] naszlo za duzo bo zyly widac ;) We wtorek badania. Mam maly problem z gojeniem sie ran. W piatek np. lekko zacialem sie przy goleniu, musialem zciac jakas krostke, mala, ale dlugo nie moglem zatamowac krwawienia, a dzisiaj w miejscu skaleczenia jest czerwona, a nawet brazowa plamka srednicy ok 1,5 mm, skora w tym miejscu jest gladka, a plamka [...]
Unia ma cos zrobic z tym bo afera sie nawet zrobila ze niemcy na swoj rynek i niemieckojezyczne daje jakosciowo lepsze produkty niz do pl czechy slowacja wegry rumunia itp, dlugo sie mowilo ale nie bylo badan teraz zrobili badania i faktycznie tak jest
Na ile tyg. tą dekę planujesz lecieć? OK, już doczytałem - 18-20tyg. Tak długo nie pisałeś, że musiałem odświeżyć trochę pamięć ;-) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-06-05 19:17:10
Nie wiem, narazie lece, a jak dlugo to wyjdzie samo. Badania wyszly ok, wiec raczej mi nie szkodzi. Z tym, ze jak bedzie dluzej to nie wiem, ale chyba trzeba zwiekszyc, a moze doloze cos, moze np metke, ale inj, bo na tren to raczej sie nie odwaze, chociaz czasami mam mysli o jakichs minimalnych dawkach jakiegos krotkiego, ale to i tak jeszcze [...]
To ja już jestem trochę głupi nie mądry co robić. Skoro RTG nic nie pokaże to nie wiem...rezonans czeka się bardzo długo ( o ile dostałbym w ogóle skierowanie ) a odpłatny koszt tego badania jest spory . Jeśli chodzi o fizjoterapeute to też 70-90zł od jednego spotkania a znając życie spotkań będzie wiele ... Zastrzyki z tego co czytam na necie są [...]
Na fizjo mogą ściągnąć z Ciebie sporo :P głaszcząc i mówiąc ciepłe słowa, przeplatając czas polem magnetycznym, biznes is biznes, także w medycynie, trzeba to zrozumieć :) Pogadaj ze swoim chirurgiem, nie dramatyzujmy, na pewno doradzi Ci coś na Twoją kieszeń i będzie to bardzo dobre rozwiązanie. Jeśli potrafi zoperować więzadło, to musiał długo [...]
Siema planuje kupić jakieś pre bo od stycznia redukuje i mam kompletny brak energi który z tych zrobi robote aby tylko przetrwać trening : nitric-bomb-300g rage-xxx-extreme-pre-workout-280g centurion-labz-rage-dmha centurion-labz-rage-dmaa-386g Po składzie nitric bomb wydaje się ok problem w tym że nie brałem żadnej z wyżej wymienionych chętnie [...]
Nie rippera długo biorę jestem zadowolony chce małe dawki efedryny dodać żeby wzmocnić dzialanie. A BF pewnie +20% i dieta bez szału . Masakra brac się za połączenia które może stosują zawodnicy żeby zjeść na kilka procent żeby poprostu schudnąć trochę no ale jak się mylę to zwracam honor
[...] nodze mialam niezly, ale goi sie szybko i ladnie... po czym jakos po tygodniu/dwoch zaczynaja sie wysuszac te pozostale pitonki i lada chwila nie bedzie po nich sladu... wiec jezeli macie problem z kurzajkami to sprobujcie tego, jak sie dobrze zaklei to nie smierdzi, zbyt dlugo nie trzeba tego nosic, no i wystarczy potem zaczekac az sie zagoi :)
Hej, ćwicze od jakiegoś czasu karate. Tam też raczej zarazilem sie brodawkami na podeszwach. Moje pytanie jak dlugo bede musial dac sobie z tym spokoj? Znaczy czy po zniknięciu brodawek nadal można zarażać ? zna sie kots na tym ? pozdro i dzieki za odpowiedz z góry
W ogóle wiece za co Puar poleciał na banicję? I na jak długo? Jestem ciekawy co ma do powiedzenia po ostatnim ME %-) Puar napisal do mnie zaraz po walce: "AHAHAHAHAHAHAAHAHAHAH POZDRÓW SFD :D:D:D:D:" A na Fight24: "Co do jego stójkowego stylu, to się okazało że jego moc bokserska opierała się głównie na przewadze w zasięgu (tu jej nie miał). No i [...]
a propos nozy Na dyskotece Rosjanin tańczył z dziewczyną Turka... Nie trwało długo, stanął przed nim Turek, byczysko chłop: - Ty, a w dziób chcesz? - To jest pierwszy z waszych problemów - odpowiedział Rosjanin - agresja. Ciągle szukacie zwady, nawet wtedy, kiedy nie ma żadnego powodu. Dyskoteka się skończyła, Rosjanin wychodzi, a tam czeka na [...]
No wiadomo z dwojga złego lepsi amerykanie niż rusy, bo suma summarum nic dobrego ze wschodu nam nie przyszło ( w sensie od ruskich). Ale z drugiej strony do czego to zmierza ? Szykujemy się na wojnę ? O czymś nie wiem ? W sumie 70 lat to długo jak na względny 'spokój' na skali globalnej. ps. https://www.youtube.com/watch?v=nNxeRBi1KvM Którego z [...]
L-sit i V-sit zrobilem za pierwszym podejściem bez problemu i obie pozycje jestem w stanie utrzymać jakiś czas. Front lever i back lever to dla mnie czysta magia, gdyz mam chyba za słabe czucie mięsniowe, dlatego na planche sie jeszcze nie porywam. Długo ćwiczyłeś żeby dojść do fronta? Przed chwilą zrobiłem pierwszy trening pod stanie na rekach i [...]
Hmmm... Tez nie wiem czemu, tak dlugo mi to zajmuje mecze sie czasami jak cholera i nie moge z tym wyrobic... Moze jakies dziwne mam ja obecnie jem Górskie Extra. I tak, wpierw gotuje je na wodzie, pozniej mleko gotuje do tego kakao i wychodzi mi 1,5 talerza i to przy 50g platkow i 300ml mleka Nie mam pojecia, czemu takl dlugo :(, a moze znacie [...]